Category: Diet Menu Sehat

Kerugian Makan Tidak Teratur

Sering kali jam makan menjadi sesuatu hal yang tidak terlalu banyak mendapat perhatian. Banyak orang sibuk yang suka terlambat makan atau makan tidak teratur. Entah sibuk karena bisnis pribadinya atau sibuk kerana tugas-tugasnya sebagai karyawan. Jika sekali atau dua kali, dan tidak menjadi kebiasaan tidak masalah. Yang menjadi masalah jika jam makan yang tidak teratur berlanjut menjadi kebiasaan. Kenapa jam makan harus teratur dan sangat penting untuk tetap makan pagi, siang, dan malam?

Zat gizi yang dibutuhkan tubuh menjadi tidak seimbang ketika kita terlambat makan. Makan tidak teratur termasuk juga ketika kita hanya makan camilan pada waktu siang. Padahal tubuh membutuhkan nasi dan gizi lainnya serta karbohidrat, protein, dan lemak agar metabolisme tubuh tetap berjalan dengan baik. Ketika kita terlambat makan, gizi yang diperoleh tubuh juga berkurang. Belum lagi jika kita mengkonsumsi makanan yang tidak bergizi. Tubuh tidak akan mendapat gizi yang cukup dan tidak akan mampu mengimbangi aktivitas kita yang kadang berat. Akibatnya bisa saja kita jatuh sakit.

Awas-Konsumsi-Gorengan-Tingkatkan-Risiko-Kanker-Prostat
Lalu makan yang teratur itu seperti apa?
Makan yang teratur berarti memperhatikan jam makan, tidak hanya makan pagi. Tapi makan siang dan malam juga penting. Sering kali orang beranggapan bahwa makan malam membuat gemuk. Akibatnya banyak orang tidak makan malam tapi pagi makan berlebihan. Nah ini adalah salah satu pola makan yang salah. Metabolisme tubuh terganggu, pencernaan tidak lancar, dan terkadang maag bisa sakit.

Makanan yang seimbang harus mengandung zat gizi karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral sesuai kebutuhan. Walaupun makanan tersebut mengandung karbohidrat, protein, lemak, buah, dan sayur jika porsinya berlebihan, juga tidak baik bagi tubuh dan dapat mengakibatkan berat badan naik. Sebaliknya, orang yang tidak suka sayur dan buah-buahan, tetapi lebih suka makanan yang banyak mengandung karbohidrat (gula), tinggi lemak, kolesterol, dan protein juga tidak baik. Yang dimaksud makan teratur adalah memperhatikan jam makan, apa yang dimakan, dan seberapa porsinya. Ketika semua itu sudah terpenuhi dengan porsi yang sesuai dengan tubuh, maka barulah dapat dikatakan seseorang makan teratur.

images (3)
Hanya makan sayuran dan buah tidak akan membuat tubuh kurus, bahkan sebaliknya orang tersebut kekurangan gizi. Karena bagaimanapun tubuh masih memerlukan karbohidrat, lemak, dan protein dengan batasan dan takaran yang cukup. Jadi mulai sekarang, sebaiknya biasakan diri untuk makam secara teratur. Sesibuk-sibuknya kita, makan tetap merupakan suatu hal yang penting demi kesehatan kita.

“Sehat itu mahal, apa gunanya memiliki banyak uang jika tubuh tidak sehat”. (Redaksi)

facebooktwittergoogle_plusredditlinkedinmail

Tips Hidup Sehat

Jaman sekarang jenis makanan bertambah banyak dan aneh-aneh. Mulai dari snack sebagai camilan, gorengan franchise dari luar, hingga makanan Western, Jepang, dan Korea. Banyaknya makanan-makanan ini dan menjamurnya cafe serta resto membuat gaya hidup tidak sehat. Makanan serba jadi, serba makan di luar, dan tidak masak sendiri merupakan salah satu penyebab sumber penyakit. Padahal masak sendiri dan makan makanan rumah itu jauh lebih sehat. Selain sering makan di luar masih ada beberapa hal yang menyebabkan kesehatan menjadi buruk, seperti :
1. Kebanyakan minum kopi.
Sebaiknya kurangi minum kopi, karena selain berdampak buruk bagi kesehatan ginjal, kopi juga mengandung kafein yang bisa menyebabkan kecanduan loh.

2. Merokok
Bagi yang suka merokok, atau perokok berat dan merasa susah untuk berhenti merokok. Coba kurangi perlahan mulai sekarang. Sebenarnya merokok dapat menyebabkan banyak penyakit berbahaya bagi tubuh, tapi herannya masih banyak juga orang yang merokok. Kenapa ya? Padahal roko itu tidak ada gunanya bagi tubuh loh…
kandungan-rokok1
3. Tidak makan tempat waktu
Kenapa makan tepat waktu penting? Sebenarnya lambung selalu bekerja, ketika kita terlambat makan, maka tidak ada yang dapat dicerna oleh lambung. Nah akibatnya tidaka da juga gizi yang diserap tubuh. Telat makan juga bisa mengakibatkan sakit maag. Daripada sakit lebih baik makan tepat waktu kan.

4. Tidak menjaga berat badan agar tetap ideal
Jaga berat badan bukan hanya tugas wajib bagi wanita loh. Pria juga penting untuk menjaga berat badan. Bukan supaya tampak OKE, tapi supaya sehat. Kelebihan berat badan atau bahkan overweight bisa menjadi sarang penyakit. Bayangkan aja lemak-lemak yang ada di tubuh kita menimbun dan membuat badan kita tidak sehat. Hiiiyy mengerikan…
Cara Menurunkan Berat Badan
5. Lupa sarapan atau tidak sarapan supaya kurus
Makan pagi juga tetap diperlukan asal porsinya tidak berlebihan. Bikin gemuk nggak sih kalau sarapan pagi itu dengan nasi? Nggak kok, asal porsinya itu yang tidak berlebihan. Sarapan pagi diperlukan agar tubuh memiliki energi sewaktu beraktivitas.

6. Diet tidak sehat
Diet tidak sehat bisa jadi menyebabkan penyakit. Memang badan bisa tambah kurus, tapi kalau kurus + sakit apa gunanya? Nah ayo diet sehat dengan tetap makan tapi memperhatikan porsi makanan dan apa yang dimakan.

7. Jam tidur kurang atau sering begadang?
images (1)
Manusia tetap membutuhkan tidur. Walaupun kalian yang hobby kerja sampai tidak berasa ngantuk atau tidak ingin tidur karena kerjaan menumpuk, tubuh tetap harus beristirahat. Tidur yang cukup ada 7-8 jam sehari. Jadi pintar-pintarlah membagi waktu untuk bekerja, refreshing, dan tidur.

8. Punya tekanan darah tinggi / rendah
Tekanan darah juga penting. Terlalu tinggi tidak baik, terlalu rendah juga mengganggu aktivitas kita. Kelebihan berat badan dan stres juga beresiko memiliki tekanan darah tinggi, sementara olahraga dan diet sehat dapat membantu tekanan darah menjadi normal.

9. Kurang minum air putih
Tips_Mengecilkan_Perut-Minum_Air_Putih
Air putih sangat penting bagi tubuh, setidaknya minimal minumlah air putih sebanyak 8 gelas dalam 1 hari. Air putih menjaga agar tubuh tetap mendapat cairan dan tidak dehidrasi. Kelihatannya minum air putih itu sesuatu yang simpel, tapi hati-hati, kita sering kali lupa minum.

facebooktwittergoogle_plusredditlinkedinmail